Šinrin joku

Lesný, prírodný kúpeľ alebo terapia lesmi? Fascinujúci a holistický koncept, sústreďujúci prínosy prírody, najmä lesov, pre naše fyzické aj duševné zdravie.

Šinrin yoku, známa aj ako „terapia lesmi“, je fascinujúci a holistický koncept z Japonska, ktorý sa sústreďuje na prínosy, ktoré môže príroda, najmä lesy, priniesť pre naše fyzické a duševné zdravie. Tento prístup k wellness vychádza z hlbokej úcty k prírode, a jeho korene siahajú do japonskej kultúry, ktorá si cení harmóniu s prírodným svetom. Vznikol v 80. rokoch 20. storočia v období, keď sa Japonci začali obávať negatívnych dopadov moderného životného štýlu, mestského prostredia a technológií na svoje zdravie.

Šinrin yoku sa zameriava na aktívne a vedomé prežitie času v prírodnom prostredí. Tento proces zvyčajne zahŕňa prechádzky lesom, aktívnu meditáciu v  pozorovaní prírodných krás, a vnímavom používaní všetkých zmyslov - počúvanie zvukov lesa, cítenie jeho vôní, alebo dokonca dotýkanie sa textúr stromov a rastlín. Dôležité je, aby sa ľudia zastavili, spomalili a naozaj sa zapojili do prostredia okolo seba, čím sa posilňuje ich spojenie s prírodou.

Štatistiky ukazujú, že pobyt v prírode môže významne znížiť hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, a zlepšiť náladu a psychickú pohodu. Mnohé štúdie dokumentujú, že ľudia, ktorí trávia čas v lese, pociťujú zníženú úzkosť a depresiu. S postupujúcim výskumom sa zistilo, že príroda nielen zlepšuje duševné zdravie, ale aj podporuje imunitný systém. Keď sme v lese, naše telo je vystavené nie len vyššej koncentrácii kyslíka ale aj fytoncídom. Fytoncídy sú prírodné esenciálne oleje v rastline, ktoré sú súčasťou obranného systému stromov. Stromy ich vylučujú aby sa chránili pred baktériami, hmyzom a hubami. Tieto látky majú protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré prispievajú k lepšiemu zdraviu. Nie len stromov, ale aj nás ľudí.

V súčasnej dobe je šinrin yoku čoraz viac populárny aj mimo Japonska. Mnohé krajiny a organizácie implementujú programy, ktoré povzbudzujú ľudí, aby trávili čas v prírode. Obľúbené sú aj skupinové výlety do lesov, kde sa účastníci zapájajú do vedomých aktivít, ako je meditácia, stíšenie sa a živé pozorovanie prírody. Tieto aktivity si kladú za cieľ nielen zlepšiť zdravie jednotlivcov, ale aj podporiť ekologickú osvetu a ochranu prírody.

Zároveň je dôležité uvedomiť si, že šinrin yoku nie je len o fyzických praktikách; ide aj o psychologický a duchovný aspekt. Mnoho ľudí nachádza v prírode pocit pokoja, dôvody na zamyslenie a vnútornú rovnováhu. Tento koncept nás učí, akú hodnotu má príroda a akým spôsobom nás môže obohatiť nielen zvonka, ale aj zvnútra.

V konečnom dôsledku, šinrin yoku nám poskytuje spôsob, ako sa znova spojiť so svetom okolo nás a získať vyrovnanosť v rýchlo sa meniacom svete. Môže nás učiť, že spomalenie tempa a ponorenie sa do prírodného prostredia je kľúčom k celkovému zdraviu a šťastiu, a rázne nás nabáda, aby sme prijímali a oslavovali krásu, ktorá nás obklopuje.

 Zbieranie materiálu na tvorbu ikebany počas prechádzky lesom je prirodzenou súčasťou šinri joku.

Dagmar Neštická Ulická /zdroj Dr.Qing Li - Šinrin Joku, umenie a veda lesného kúpeľa. Ikar 2018/